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Saúde

Barriga Negativa – dicas!!!!

Oi amores, tudo bem?
Falar de barriga sempre foi um assunto polêmico e todo mundo sabe que os abdominais não são os únicos a fazer efeito na hora da definição muscular e queima de gordura.
O verão já está chegando, então é bom agarrar essas dicas e focar no objetivo: Ao invés de ter a barriguinha pra fora ela vai pra dentro!!
Isso mesmo, definição e beleza com alimentação exercícios e disciplina.

 



As dicas são da nutricionista Julia Engel.

Baixo índice glicêmico
Se você quer ter uma barriga negativa, a expressão “alimentos de baixo índice glicêmico” deve ser seu mantra. “Invista em batata doce, arroz integral, aveia, maçã e aipim”, explica Julia. Estes alimentos possuem baixo índice glicêmico, ou seja, liberam pouco açúcar no sangue.

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Fibras
Elas ajudam no bom funcionamento do intestino, fortalecem o sistema imunológico e ainda ajudam a perder peso. Estudos recentes sugerem que quanto maior o consumo de fibras, menor o acúmulo de gordura visceral, que é aquela mais difícil de perder, localizada entre o intestino e outros órgãos da região abdominal. “Frutas, legumes, hortaliças e grãos integrais devem estar presentes nas refeições de quem deseja eliminar a gordura abdominal”, diz a nutricionista.

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Termogênicos
Não existe milagre, mas incluir termogênicos na sua rotina pode fazer a diferença na hora de queimar as gordurinhas da barriga. Segundo Julia, “café, pimenta, chá verde e chá branco são exemplos de termogênicos que forçam o organismo a utilizar mais gordura como fonte de energia durante as atividades físicas, poupando a utilização da glicose para este fim, promovendo maior queima calórica”. Não se esqueça de que estes alimentos só fazem o efeito desejado quando seu consumo está associado à prática de atividades físicas.

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Suplementação
Os suplementos podem dar aquela força extra para alcançar seus objetivos, mas Julia ressalta que a suplementação vai variar de acordo com a alimentação de cada pessoa. “A faseolamina, substância derivada do feijão branco, pode ser útil, já que reduzir a quantidade de carboidratos absorvida pelo organismo. Também recomendo o consumo de farinha de maracujá”, orienta a nutricionista.

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Muito boas essas dicas né?
Eu já vou guardá-las com chave de ouro porque esse ano tenho que conseguir meu tanquinho…rs
Acho linda barriga definida…
 
Uma linda semana cheia de coisas boas pra nós.
Big beijooo


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72 Comentários

  1. Aline Ribeiro Reply

    Perfeito!!

    É isso mesmo…falou tudo, alimentação bem equilibrada demostrada de forma simples e fácil de entender.

    bjs

    • Jana Nogueira Post Author Reply

      Não existe milagre né? É um trabalho em conjunto de hábitos mais saudáveis.
      Beijinhos

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